นอนหลับมากเกินไป ส่งผลเสียต่อร่างกายของเราอย่างไร

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญต่อมนุษย์ เพราะมีผลต่อการทำงานของร่างกายและจิตใจ การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้มีปัญหาสุขภาพ เป็นโรคมากมาย แต่คุณทราบไหมว่าการนอนที่มากเกินไป ก็ไม่ใช่สิ่งที่ดี และก่อให้เกิดโรคต่างๆได้เช่นกัน มาดูข้อมูลที่เรานำมาฝากกัน

โรคนอนเกินคืออะไร ? 

โรคนอนเกิน ( Hypersomnia ) เป็นโรคที่หลับเกินพอดี หรือโรคขี้เซา ที่ยิ่งนอนมากเท่าไหร่ก็รู้สึกว่ายังไม่พอ และจะนอนหลับยาวนานเกิน 8 ชม.ขึ้นไป จะมีอาการดูเฉื่อยชา, ไร้ชีวิตชีวา, ทานน้อยแต่กลับอ้วนง่าย เพราะการนอนทำให้กระเพาะอาหารไม่ย่อย จึงเกิดเป็นตัวอาหารและไขมันสะสม นอกจากนี้ ยังทำให้เกิดอาการโรคซึมเศร้าได้ง่ายถึง 49% ซึ่งถือว่ามากกว่าคนปกติ เป็นผลเสียระยะยาว ที่อาจทำให้เราคิดสั้นฆ่าตัวตายได้  

ผลเสียจากโรคนอนเกิน  

การนอนไม่รู้จักพอ หรือนอนยาวนานกว่า 8 ชม. ส่งผลกระทบต่อระบบการทำงานของร่างกาย ทำให้เกิดโรคต่างๆ ดังนี้ 

1.ทำร้ายสมอง เพราะจะทำให้สมองเฉื่อยชา ส่งผลให้ทำอะไร และคิดอะไรเชื่องช้า กลายเป็นคนไร้ชีวิตชีวา ขยับตัวน้อยลง จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนได้ 

2.อ้วนง่าย น้ำหนักเกินที่จะส่งผลให้เป็นโรคอื่น ๆ ตามมาอีกมากมาย และต่อให้ทานน้อยก็สามารถอ้วนได้ เพราะกระเพาะอาหารไม่ค่อยได้ทำงานนั่นเอง 

3.กลายเป็นคนซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวนง่าย ชีวิตไม่ค่อยมีความสุข มีการศึกษาในกลุ่มคนที่นอนมากกว่าวันละ 9 ชม. และน้อยกว่าวันละ 5 ชม. สมองจะทำงานแย่ลงในระยะเวลา 2 ปี เพราะฮอร์โมนในร่างกาย และสารเคมี “ซีโรโทนิน” และ “เอนดอร์ฟิน” ที่เป็นสารแห่งความสุขลดต่ำลง 

4.ภาวะมีบุตรยาก ได้มีการศึกษาจากผู้หญิงในเกาหลีใต้ เมื่อปี 2013 พบว่าผู้ที่นอนในระยะเวลา 7 – 8 ชม. ต่อวัน จะมีโอกาสติดลูกได้มากกว่า ผู้ที่นอนนานเกินวันละ 9 ชม. เป็นจำนวนถึง 650 คน เพราะฮอร์โมน และรอบเดือนของผู้หญิง จะเป็นปกติก็ต่อเมื่อต้องได้รับการพักผ่อนที่พอดีอีกด้วย 

5.เป็นสาเหตุให้เสียชีวิตเร็ว มีผลวิจัยหลายฉบับที่มีข้อมูลตรงกันว่าผู้ที่นอนนานเกินกว่า 9 ชม.ต่อวัน จะเสียชีวิตเร็วกว่าคนที่นอน 7 – 8 ชม. ถึง 1.3 % เพราะผู้ที่นอนมากเกินไปจะหลับง่าย และใช้เวลานาน ทำให้ร่างกายไม่ค่อยได้ขยับ หรือไม่ได้ออกกำลังกายไม่สามารถเพิ่มออกซิเจนแก่อวัยวะภายใน เป็นสาเหตุทำให้เสียชีวิตได้ง่าย 

6.เสี่ยงต่อสภาวะการหยุดหายใจแบบเฉียบพลัน ( ไหลตาย ) เพราะเนื้อสมองตายเนื่องจากการดับไปของสัญญาณสมอง ที่นานเกินเวลานอนของคนปกติ 

การนอนมากเกินไป คือการนอนเกินกว่า 9 ชั่วโมง ไม่ได้ใช่เรื่องดี แต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยตรง ทั้งทำให้อ้วนง่าย ทำร้ายสมอง มีบุตรยาก ฯลฯ ดังนั้นการนอนให้พอดีเป็นการนอนที่ดีที่สุดแล้ว